No i kurcze trzeci trening nóg z rzędu taki sobie. Dwa tygodnie temu - naciągnięte przywodziciele, tydzień temu to samo. Dużo pracy nad tym żeby się pozbyć problemu. Dziś do sztangielek 44 kg przy bułgarach jak w masło. Odniosłem 44-ki, przyniosłem sobie w miejsce gdzie robię to ćwiczenie 48-ki. Przycupnąłem chwilę żeby wyrównał się oddech i puls [...]
No może nie rewelacyjna bo żył nie widać ale nie jest źle. Z tym, że ja tą redukcję w sumie zrobiłem trochę po to żeby znów nabrać chęci do jedzenia większej ilości żarcia - bo już mi ciężko było. zazdroszczę %-) ja tam przejem każdą ilość, niestety na kobietę dużo za dużą }:-(
25.11.2012 - 153 dni do maratonu Wybieganie: Rozgrzewka Część główna - 8,5km w tempie około km/5min Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5885f2d8b67f4688889a2aea75371ec0.jpg Pierwsze wybieganie za mną. Biegło się dobrze. Wieczorami temperatura jest już niska. Nie miałem nigdy potrzeby zakupu dobrego stroju do biegania, ale pora się zaopatrzyć w [...]
No i w końcu stałem się szczęśliwym posiadaczem Olimpowego Izolatu. Oczywiście od razu przesypałem go do mniejszego pojemnika (2250g zmieściło się w opakowaniu po 1kg Prostara Ultimata + opakowanie po 400g Kolagenie Olimpa). Po pierwszej degustacji mam dwie uwagi: 1/ smak czekoladowy jest jak na mój gust sporo za słodki i daleko mu do Cocoa Mocca [...]
johny braw jestes jedna z nielicznych osob co duzo krakaja ile to wzieli towaru jaka to forma , a po otatniej focie to ... co najwyzej mozesz zdobyc puchar - za 2.30zl takie lody o smaku czekoladowym w spozyczwczym . mozna powiedziec ze drugi dzordz
[...] za stosowne, bo Ty wzorujesz sie na Chudym i zamarzysz o takich efektach jak on, a one sie moga nie pojawic poza tym, Ty wzorujesz sie na Chudym, ja na Colemanie nie no, Chudy wie duzo o tym co robi, trening raz sam bralem od niego. tyle, ze wg mnie na poczatek powinienes sprobowac jakichs oblecianych schematow a pozniej mozesz kombinowac.
strasznie duzo tluszczu, podobnie z cukrami, jedynie smak bardzo dobry. Takze jedynie smak i plynnosc jedzenia lepszy od matrixow, za to jesli chodzi o sklad to matrix bije na glowe trecowskiego boostera
Ogólnie pozytywnie jestem zaskoczony jeżeli chodzi o smak (truskawkowy), w dodatku 510 kcal syci o dziwo zaskakująco, spokojnie 2,5-3h nie czuję głodu, polecam jak najbardziej. Minus niestety taki że w plecaku trzymany ok 3h przy temp. powietrza ok 23-4 stopni, gdy wyjąłem go to... Miałem bardziej czekoladę w płynie :D Ale dało się zjeść, smak [...]
[...] kiedy sie mierzyłem popadalem w depreche nieznam wszystkich fachowych pojęć ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe węglowodany duzo chudego mięsa typu pierś z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami na 0.3procentowym chudym mleku zawsze ciemne pieczywo ogulnie dużo warzyw [...]
[...] Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale niestety mimo ze były napewno jakies efekty kosztowało mnie to duzo czasu jezeli chodzi o przygotowanie posiłków i non stop czułem sie przejedzony mimo ułożenia gramatury według wskazań,poleceń zawartych w postach a nie lubie takiego [...]
na podstawie wymiarów wnioskować można że jesteś szczuplutka, ale daj zdjęcia(pamiętaj ułatwia to pracę z Tobą moderatorkom)... wiesz z tym liczeniem kcal to jest tak, ze nie jest to obowiązek, ale bardzo na początku ułatwia pracę nad sobą... unnknovn dała Ci już wskazówki, co w diecie jeszcze zmienić na zdrowsze dla Ciebie- owszem nie musisz na [...]
[...] - płatki owsiane 400g 1,50zł(są też po 1,30zł) jak jesz rano po 100g to kup 8 paczek na miesiąc - 12 zł oliwa z oliwek - ja kupiłem 1l za 18 zł (srednia cena sa drozsze sa duzo tansze do 10-11zł) jeżeli piję 20 ml dziennie (10 rano 10 wieczorem) to starczy mi na 50 dni chleb, szynka, ser zółty, jabłka to chyba rodzice kupuja? mięso,rybe na [...]
Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]
po ostatnim treningu klatki bardzo bolały mnie nadgarstki, dlatego w piatek odpuściłem sobie barki, za to zrobiłem trening CARDIO, dużo rowerka i brzuszki. 21. 82,35kg, 25. 82,20kg, 26. 82,15kg, Waga się ustabilizowała, ni idzie już raptownie w górę, ale siła nadal na MEGA PLUS. Kolejny życiowy trening klatki. (100x6,105x6,110x6,115x4,120x2). Za [...]
DIETA Walka, która ma się odbyć w Legionowie 15 marca, będzie walką o pas w kategorii do 48 kg kobiet, przeniesioną z grudnia. Po raz pierwszy zawalczę w kategorii 48 kg (atomowej). W poprzednich walkach ciężko było znaleźć przeciwniczki, które zmieściłyby się w ustalonym przeze mnie i trenera limicie wagowym, w którym od tej pory będę startować. [...]
drazekm Chciał bym to zrobić jak należy i przedstawić ciekawą propozycję która Ciebie zainteresuje .Rozmowy ze sponsorami trwają .Ale najpierw powygrywajmy będzie dużo łatwiej .Także trzymajmy za siebie kciuki.Umieszczane filmiki z obu stron napewno dobry pomysł.Liga WW kończy się w marcu w kwietniu ostatnie rozgrywki moich młodych zawodników.Na [...]
Najlepiej zacznij od poczatku, bo zabierasz sie od dupy strony :P Poprawic trzeba by bylo duzo, za malo posilkow po pierwsze, ale nie o to chodzi. Napisze (a wlasciwie skopiuje, bo juz mi sie pisac 100x dziennie tego samego nie chce ;)) co jesc, zeby byc misiek: Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]
Mam prawie 18lat, 100kg wagi, 189cm wzrostu. Jestem jednym z największych w szkole. Nie pokazuję strachu choć wiem, że dużo osób też trenuje SW i są ode mnie dużo lepsi. Nie pokazuj, że się kogoś boisz. Ja nie czuję strachu. Treningi dają mi pewność siebie. Pamiętaj też, że nie należy zaczepiać ludzi tak jak to niektórzy robią (z bara itp.). Nawet [...]
Narazie poczotek wiec silownia nie jest mi potrzebna ;/ Ja bym Ci radził zapisać się na siłownie , g**** z takim obciążeniem i treningiem zrobisz. Sorry za tamtą wpis było dużo zdjęć i myślałem że koniec.
Brudnopis treningowo - refleksyjny
